糖質制限ダイエット｜外食ランチのお付き合い対策とは？

2015/2/21 2015/3/2 美容・健康

糖質制限ダイエットをしていると、同僚から外食でのランチに誘われた時の対応に悩むことが多い。糖質制限ダイエッターが選ぶべき外食・ランチとのお付き合い対策について考えてみた。

もともと社内でお弁当やコンビニ食しか食べていなかった場合は、あの人はランチに誘っても行かない人という扱いになっているだろうから、気兼ねなく糖質制限ができるだろう。糖質制限ダイエットを始めるにあたっては、糖質を制限したお弁当を自分で作ったり、糖質の少ないコンビニ食を買ったりすればいいだけだからだ。

問題なのは、会社の同僚と一緒に外出してランチを楽しむ習慣があった場合である。「どこそこにおいしいオムライス屋さんができた」なんていう場合は、以前ならば二つ返事でお付き合いできたはずだ。

しかし、オムライスには炭水化物であるお米が使われている。オムライスが売り物のお店に行って、オムライス以外のものを頼んだり、オムライスのご飯を残したりしては、ちょっと気まずい空気が流れてしまうかもしれない。

ましてや、オムライス専門店やチャーハン専門店、ラーメン屋など、炭水化物を使用していないメニューがないお店の場合は、炭水化物不使用のメニューを頼むという選択肢がない。

さて、糖質制限ダイエットを続ける身としては、このジレンマにどう対処したらいいであろう。三つの方法を考えてみた。

1.お付き合いよりもやせることを選び、ランチの誘いを断る。

2.お付き合いを優先しランチに付き合う。炭水化物を我慢せずに摂取し、普段頑張っている自分へのご褒美とする。

3.糖質制限ダイエットをしていることを同僚に理解してもらい、糖質制限できるメニューがそろっているお店に行く時だけランチに付き合う。

では、1つずつ詳しく見ていこう。

1.友情よりもやせることを選ぶ

美輪明宏さんのよく使うことばに、「何かを得れば何かを失う」という「正負の法則」がある。「体重は減らしたい、でも付き合いが悪いと思われたくない」という考えが、そもそも欲張りだとする考えである。

無理にお付き合いを優先した結果、ダイエットが頓挫したりなかなか痩せられなかったりして後悔するよりは、はっきりとお付き合いを断るのだ。

ただし、今までは断ったことがなかったランチのお付き合いを急に断り続けると、相手から余計な勘ぐりをされかねない。きちんとダイエット中であることをカミングアウトしたほうが、気持よくダイエットを続けられるだろう。

ダイエットをしていることを周りに知られると、おいしい食べ物屋さんやスイーツの話題などを自分の前でしないよう気を使わせてしまうと感じるかもしれない。こちらから逆に、「この前言ってたオムライスどうだった？」、「ダイエットに成功したら食べたいからまた誘ってね」というように、自ら話題に絡んでいくことで周囲との関係を悪化させずに済むのではないだろうか。

それに、有限実行で自分がダイエットで結果を出せば、同じように体重を減らしたいと考えていた同僚が興味を持ち、ダイエット仲間に加わってくれるかもしれない。

長い戦いとなるダイエットをたった1人で続けていると、時には辛く寂しい思いをするかもしれないが、身近にダイエット仲間がいれば励まし合ったり成果を報告しあえるので心強い限りである。