夏バテかな?と思ったらここをチェック!その症状は夏バテのサインです!

最近暑い日が続いてなんだか調子が悪い。風邪の症状はないけど、だるくて食欲もないし、もしかすると夏バテ?そんな風に不安になること、ありますよね。

そこで、夏バテかな?と思ったときにチェックするポイントと夏バテ解消法を紹介します。

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■この記事の目次

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夏バテの主な症状

夏バテは汗をかくことで水分やミネラルが流れだしてしまうことによる脱水症状栄養不足、暑さによる胃腸の働きの低下、寒暖差による自律神経の不調から起こります。

夏バテの症状として現れるのは、次のような症状です。

  • 全身の疲労感、倦怠感
  • 食欲不振
  • 下痢、便秘など胃腸の不調
  • むくみ
  • 無気力やイライラ
  • めまい、立ちくらみ
  • 熱っぽい

このような症状がみられたら、夏バテになってしまっている可能性があります。

解消法

夏バテの解消法としては、次の3つが重要なポイントです。

  1. 栄養と水分をしっかり摂る
  2. 体を冷やしすぎない
  3. しっかり眠る

栄養はビタミンB1、ビタミンCなどを中心にバランスの良い食事を心がけましょう。食欲がない場合は、うどんやそばなどの麺類に、納豆、卵、豚肉などを加えて食べると栄養もしっかり摂ることができます。

もし、夏だからとシャワーで汗を流すだけで済ませている場合は、湯船につかるのも夏バテ解消法の一つです。血行を良くすることで、冷房のあたりすぎなどによる冷えを改善したり、疲労物質を減少させる効果があります。

このとき熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのがポイントです。ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、入眠しやすいという効果もあります。

また、夏バテの解消に効果のあるツボも紹介しておきましょう。

・湧泉

足の裏の土踏まずから指1本分指側にずれた場所で、体がだるい時や疲れが取れないときに効果があります。

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写真出典:ゆとりごころWEB

・三陰交

足の内側のくるぶしから指4本分上に上がったところで、骨の後ろ側にあるツボです。
冷房で冷えすぎてしまい、冷え性になった時に効果があります。

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写真出典:ときめき暮らし研究所

・足三里

足のひざから指4本分下がったところで、すねの外側にあたり、体の免疫力を高めるツボです。

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写真出典:ツボ辞典

まとめ

夏バテはたかが夏バテと思って放置すると重症化して、病院で点滴を受けるような事態になってしまうかもしれません。1つでも気になる症状が見られたら、なるべく早く対策をして、夏バテを解消しましょう。

また、解消法を試しても症状が改善されない場合、何か他の原因が隠されている可能性もあります。長引く時には病院を受診して、しっかり治療しましょう。

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